こんにちは、そしてお疲れ様です、オリーブです。
早速ですが、結果から申しあげます。
アンガーマネージメント失敗しました！(;´Д｀)
おそらく、アンガーをマネージメントするのは前記事のやり方でいいんだと思う。
基本的な考え方もこのとおり↓
だがしかし！瞬間的に火が付いてしまう（キレる）場合は、このやり方は、不可抗力だと分かりました。
一瞬、私も気づいて、その場で、６秒数えましたが、治まるどころか、爆発しましたし(-_-;)、ひろゆき流の「息をとめる」をしてたら窒息してたと思います。
どんな状況なんだ・・・（苦笑）
早速、コントロール失敗してしまいましたが、私はあきらめません( ﾉД`)！
だって、その後、とっても辛くなるからね。
というわけで、分析を始めたいと思います！
1.どんな状況だったか？アンガーになったきっかけは？
その日は、母親にそこそこ多い実家の買い物を頼まれていて、そして自分んちの買い物も大量にあった。そういう時はいつも大変で、買い物中もバタバタしますし、買い終えたらグッタリしてます。
その後、母に手渡しに行ったわけですが、その際に、リフォームし終わった風呂を見ろと言われ（アイスや生ものが車にあるので長居したくないのにさ・・）そしてシャワーの文句を言われ、担当者に連絡してほしいと言ってきた。
ここで私はすでにイライラしていた。
（全て終わってから伝えても無駄な事なので・・・別に間違えて付けてるわけじゃないし）
2.体調は？
あまり良くなかった。前々日ぐらいにひどい寝違えをしてしまって、首も胸も痛い状況。
3.キレた時の状況
頼まれたパンを買い忘れた。
4.誰・何にキレた？
完璧に買い物を終える事ができなかった自分と、しんどい思いして、買い物してあげたのに嫌なこと（シャワー）言ってくる母。
5.最終どうなったか？
夫がパンを買いに行き（最初の買い物にも同行してくれている）、夫がシャワー問題も解決した。（母の話をゆっくり聞き、マニュアルをよく読めば解決する話だった）
以上です。
え？( ﾟoﾟ)・・・・パン！？
そう思うでしょう？ええ、よく分かります(-_-;)
なんだ、その理由はって感じですよね(-_-;)
結局ね、思うのですが、「溜まって溜まって、ドカーン！」というのが私のパターン。
「やってあげてるのに」的な気持ちが渦巻いてるのが自分でもよく分かった。
※でも他人にはめったに怒りませんよ(;^_^Aあしからず。
まさに「丁」タイプって感じですよね・・・
※私は印星（木）の多い丁亥です(;^_^A
しかし、この「溜まって溜まって～」の期間が段々短くなってきてる気がします。
（なぜなら毎日疲れてるから・・・体力ない・・・）
（あ、基本的には休日には母を連れて買い物に行ってます）
そして、私の場合、気が狂ったようにキレる時って、毎回、母親がからんでるのですが、たぶん、これがお子様って人も多いんじゃないかな？
ここで問題です。
いつも解決策に「（その対象とする人と）距離をあける、近づかない」とあるのですが、母親でも難しいのに、お子様だった場合、どうでするんでしょう？
そういうわけにはいきませんよね？(-_-;)
なんなんでしょう。
アンガーマネージメントの書庫書いてる人は本当にアンガーなんでしょうか？（誰もそんなことは言ってないけど・・・・）
もうちょっと深く考えて対策をねってみるか！
まずは、物理的に考えてみよう。
脳科学的に考えると「怒り」は「アドレナリン」過剰によるもの。
で、ストレス物質は「グルタミン酸」過剰。
最近、食品などに「GABA」の表示をよく見るけど、これって「グルタミン酸」を抑える機能があるらしい。
それはともかく、では「アドレナリン」を押さえる食材は？というとピンとこない。しかし、カルシウム＝鉄分が不足するとイライラするとはよく聞くので、まずは、もう少し鉄分増やした方がいいかな？
そして、初心にもどり「陰陽五行」でも考えてみよう。
「怒り」は、「木行」ですよね。
おさまらない「怒」を「木の過剰」とするならば
（木の不足ならば、怒る気力もない）
流すのは「火行」で、剋すのは「金行」。
「火行」にいくと、まさに「火」が燃えすぎるので、ここはやはり「金行」。
鉄分不足→イライラの理屈もここで分かりますね！
私は木の大過で金がゼロなので、納得の理屈です。
【金行の特徴】
色は白、シルバー、ゴールド。宝飾品。石・水晶。車、新幹線、飛行機など乗り物全般。スマートフォン、パソコン。お金に関する事。旅行。
まあ、挙げるとキリがないですが。
ナイフ・ピストル、戦争。女、風俗、薬、手術なども「金」にあたります。
そういえば、「ウイルス」も金でしたね。
まあ、ウイルスは何の五行にでも変化するんですケド
体で言うと「腸」「呼吸器」「皮毛」など。
これらで実践的に使えそうなのはというと、「呼吸器」の「呼吸」ですね。
怒ると呼吸が乱れますから。
でも自力では呼吸状態は元に戻りませんでした。
（だって興奮してるもん）
一応、「呼吸法」というのが健康には大事というのは私も知ってはいて、本なども読みましたが、その場（キレてる時）では・・・ちんともかんとも(;^_^A
でも、どうだろう？
自力は無理でも道具使って呼吸落ち着かせてみたら？
喘息用の呼吸器はどうだろう？？（でも高い・・・）
ついでに脳内も落ち着くようにアロマを使用してみてはどうか？
そうすると、一瞬で気がまぎれるかも？
という事で、以下の商品を早速購入してみました。
「吸うアロマ」
Amazonで1800円くらい。
（楽天では2500円くらいしてた）
イングランド産。
吸ってみると、結構、水蒸気でました。（アロマは弱いかな？）
感想は・・・・ウーン、オシャレではあるのですが、おそらくこれは「肺」に入れるんではなく、葉巻みたいに口の中で楽しむもの？
私は元々スモーカーだったのですが、そのせいか、どうしても「肺」まで吸い込んでしまう癖があり、そうなるとちょっと不快感。
口の中をモクモクさせる分にはいいかもですが、そんなのはキレてる時にできかねる。まあこの辺は予想できてはいたのだが、やっぱりね、と言った感じ。
コスパもよくないし。これはアンガーには不向きかな。
しかし、購入したのが寝る前用のフレーバー（ラベンダー）らしいので、寝る前にモクモクさせてみると、脳には良い効果が生まれるかもしれない。
嗅ぐタイプの「アロマスティック」
Amazonで1000円くらい。
こちらもイングランド産で、値段は少々お高め。
国産のは安かった。サイズ大きいのかと思ったけど、そうでもない。
国産のスティックがいい感じだったので、購入してみました。
大変良い匂いです。
でもね、コスパがね・・・。
とりあえず、国内のと比べてみよう。
あと番外編
フィジェットキューブ
こちらもAmazonで1490円。
アメリカ産かと思いましたが、説明書は中国語でした。
そのわりに高いなあ。
ストレス・イライラ解消の検索ででてきました。
色んな種類のボタンが12面あります。もうそれだけ。（光ったりなどの）反応はしない。
これは、呼吸には関係ないのだが、指先に神経を持っていくと怒りが分散されていいのかなと思い、購入しましたが、手にとってみるとやはりこれは私は使わなさそう。
自閉症の弟がよくボタンを壊してるので、弟にあげようと思う。
（このおもちゃはそういう目的もあるらしい。とはいえ弟が使うかどうかは謎ですが）
さて、キューブ以外は、また使用した感想を共有しようと思います。
終わることないように見えるアンガーマネージメントの実践・研究に、是非とも今後もお付き合い頂ければ幸いです(^^)
